盛夏准媽坐月子之五“不能” 你知道嗎?

時間:2017-06-28 內容來源:媽媽愛網
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盛夏准媽坐月子之五“不能” 你知道嗎?

月子,在醫學上的說法應該是“産褥期”,指的是從結束分娩到身體恢複至孕前狀態的6個星期。産婦由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,需要一段時間的調補,因此産後必須坐月子才能恢複健康。

穿衣:不能“捂”

材質應該選擇棉制的,既保暖又吸汗。産後出汗多,是一種正常的生理現象,身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 應該穿長衣長褲,穿薄襪子,爲了避免風對關節的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地“捂”,以免中暑。

居家:不能“悶”

室內的溫度不能過高,要經常通風換氣。可以采用不對流的形式,在房間換氣的時候,也可以讓産婦在另外一個房間裏。

天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右,以新媽媽感覺舒適爲宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶,可以在客廳開空調,産婦的房門打開即可。當空氣中濕度過大時,可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。空調的過濾網一定要經常沖洗,防止細菌滋生。

衛生:不能“省”

刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。産婦一般在産後3天可以淋浴,但如果是剖腹産一定要等到刀口完全愈合、拆線後三天才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。

産婦坐在浴室,家人幫助淋浴,10分鍾左右,水溫最好在45℃左右,夏天再熱産婦也千萬不能洗冷水澡。然後擦幹頭發和身體,更衣,不會感冒和中風。應該堅持每天淋浴,這樣才能保持肌膚的毛孔通暢,正常排汗。

月子裏應特別注意保護牙齒,因爲在孕期和分娩過程中,媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口,睡前刷牙,才能預防齲齒。

飲食:不能“撐”

少食多餐,以天然食物爲主,不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專爲孕産婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢複及保證乳量充足。

肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。不要爲了恢複身材,而控制飲食的攝取量,也不能爲了多下奶而盲目進補。體重從産後到孕前的體重逐漸回落,奶水充足即可。

活動:不能“懶”

産後盡早下床活動,但不宜過于勞累。産後第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢複。 可以散步,但一定要避免提重物,以免子宮脫垂。

天氣好的時候可以外出曬太陽,半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午後,新媽媽可以到戶外接受陽光浴,這時可以選擇半袖衫和長褲,適當地裸露一些肌膚,有助于接受紫外線照射,使體內産生維生素D,促進鈣的吸收。也可以戴個遮陽帽,既可以防止曬傷,也能擋風。

外出前要做好防曬工作,不要在外面站立時間過久,適當地散步後就應該回到床上休息。

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