媽媽愛
當前位置:主頁 > 百科 > 月子百科 > 坐月子 >

中國傳統上通常將産後的一個月稱爲“坐月子”,可實際上,生産完的要都經過長達一個月的時間才能讓使身體的器官得到完全的複原。這對于剛生完寶寶的媽媽來說,是至關重要的時刻。那麽,産後媽媽要如何科學的坐月子呢?

産後如何科學坐月子

科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麽都“不能”,究竟應該如何科學坐月子呢?

1、注意休息

休息在坐月子中是頭等大事。産後一定要在家裏進行靜養,保持充足的睡眠,不要讓身體感到疲勞,但絕不可以整月都躺在床上。一般可以在寶寶出生後的第二天,就可以應該下地走動。

2、注意子宮恢複情況

産後要注意觀察子宮的恢複情況,也就是要觀察惡露的顔色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月後應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在産後6-8周後去醫院做産後檢查。

3、保持精神愉快

産後的女性,由于生理上的變化,精神會變的比較脆弱,加上壓力增大,這很容易發生産後抑郁症。因此,家裏一定要保持歡樂的氣氛,特別是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

産後的前幾天,由于身體非常虛弱,既要恢複自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢複的腸胃功能。

5、保持清潔衛生

産後的第二天起,就可以進行正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙龈有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體

堅持在月子裏進行必要的身體鍛煉,做一些産後體操,可以很好地恢複體質、體型。

7、絕對避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢複正常,産婦身體的全面恢複需要56天。正常分娩56天後,才能開始性生活,而且最好是月經恢複後再開始性生活。産鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹産,那就至少要等到三個月以後了。

夏天如何科學坐月子

夏天坐月子,的確讓人心煩。新媽媽的心情都很煩躁,而且又趕上了這麽個天氣坐月子,不能開空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭、又要捂的嚴嚴實實的 。這些禁忌一定都科學嗎?來看看夏天如何科學坐月子吧。

1、夏季坐月子能不能使用空調

夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等産褥中暑現象。如果室內溫度過高,應適當使用空調,一般將室溫降到25-28℃便可以了。

2、夏天也要“捂”嗎

産後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被,這其實嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因爲夏天本來室內溫度就很高,人體內部的熱量無法排出,産婦中暑是不利于産後恢複的。

3、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

一般産後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天,一個月不洗頭、洗澡,不但不衛生,而且還有可能造成皮膚發炎,長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。其實只要洗澡時用溫水,洗後要立即完全擦幹,不要讓皮膚帶著水分,以免著涼。另外,剖腹産的媽媽,要2周後才能洗澡,視傷口的恢複情況而定。

4、夏季坐月子能不能吃水果

水果中有大量的維生素,對于新媽媽的精神恢複是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天産後適當地吃些水果,還能防止中暑。所以,産後3-4天裏不要吃特別寒性的水果如梨,西瓜,接下來的日子裏,應該每天吃2-3個水果。不要將水果加熱或久置,那會使營養成分損失。

5、夏天坐月子能不能吃冷飲

産後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利氣血恢複。要是産後進食生冷或寒涼的食物,這會不利于氣血的充實,還會導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未經高溫消毒,可能帶有細菌,進食後易導致産婦患腸胃炎。在夏季坐月子時,産婦如果出汗多、口渴,可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些水果消暑,對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

6、夏天如何科學坐月子?衣食住行這麽做

衣:不要把産婦當病人,穿得多蓋得多只需當成普通人看待就可以了,否則産婦大汗淋漓,高熱,會出現脫水昏迷的症狀。産婦衣服汗濕了應該及時更換,洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。

食:生孩子往往會因爲失血造成身體虛弱,所以在日常生活中應該多注意補充蛋白質和多吃一些含鐵豐富的食物、水果,這樣才有助于幫助子宮恢複。

住:産婦的臥室應該保持陽光充足、空氣流通,這時的産婦在月子期間惡露尚未盡,若是住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。産婦的床下要經常通氣,被褥要多曬,防止組織感染、關節炎。

行:月子期間産婦不要做重活,但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一周後,産婦還可以外出輕松一下,找幾個閨中密友,談談孕前的個人愛好,交流一些孩子以外的話題,這也算是做媽媽期間的精神休息。

冬天怎樣科學坐月子

冬季新媽媽又該如何科學的坐月子呢?在寒冷的冬季,是不是只能每天呆在被窩裏,捂得嚴嚴實實就萬無一失呢?那您就大錯特錯了,冬天怎麽科學坐月子呢?

1、衣褲要寬松舒適

在寒冷的冬季,由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬汙垢會弄髒衣物。所以在月子期間應經常洗澡及勤洗勤換內衣,這才能保持皮膚清潔。衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲,爲保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激,也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。

産後乳腺管呈開放狀,爲了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳。由于産後毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。爲防止産生感染和過敏,應避免選用化纖類內衣。

“寒從腳底生”而且腎經處于腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊准備一件睡袍,半夜起來喂奶要及時穿上,以免受寒。可穿著有收身效果的內褲和産後束身褲,以利于子宮位置複原和産後修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個腹部包裹,具有保護肚臍的作用。

2、室內環境要溫暖濕潤

冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃~ 25℃爲宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對于氣候幹燥的北方來說,保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內濕度以 55% ~ 65% 爲宜。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,並且有利于觀察寶寶的一些變化。另外,室內的盆花不宜過多。因爲在光照適度的時候,室內的綠色植物就像一個天然氧吧;而光照不足時植物則吸入氧氣,放出二氧化碳。

3、被子要薄,床別太軟

外面寒風刺骨,屋裏卻是暖洋洋的,所以除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的産品。每1~2周換洗、曝曬一次。産後爲了保護腰骨、避免腰痛,不宜睡太軟的床,尤其是剖宮産的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位,以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。

4、水溫適宜,注意防風

産後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。但冬季坐月子的新媽媽,最好在生産1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至 20℃後再進入。

 

5、營養要均衡,果蔬不可少

 

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢複及保證乳量充足。産後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起産後腹痛、身痛等諸多疾病。産後失血傷津,冬季多陰虛內熱,所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

科學坐月子,月子裏能瘦身嗎

母體因生産而氣血大虧,所以說産後宜補,但有些新媽媽爲了快速瘦身,常常刻意減少食量,或僅食生冷的沙拉等,殊不知身體尚未複原,急于求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少,乳汁的量及品質都會受到影響。此外,坐月子期間子宮尚未恢複至正常位置及大小,也不適合激烈運動,否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身,最好待月子後再考慮。

科學坐月子的飲食禁忌

1.禁食寒涼、辛辣。産後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起産後腹痛、身痛等諸多疾病。産後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

2.産後飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經爲日後生産作好了准備。滋補過量的産婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。産婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

3.蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果,傳統的觀念認爲,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止産後便秘的發生。

4.中藥食療也要對症,不可自行亂補。李京枝主任認爲,身體正常的産婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;産後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。

Copyright 2011 媽媽愛 All Rights Reserved 粵ICP備11096607號-16