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坐月子不只是30天:傳統上人們將産後一個月稱爲“坐月子”,但實際上,經過一個月的調整,身體許多器官並未得到完全的複原。産後腹壁緊張度的恢複也需要6周到8周的時間。如在此期間産婦幹重活,就容易患上子宮下垂等疾病。

什麽是坐月子禁忌

坐月子是協助産婦順利度過人生轉折,因爲嬰兒産出讓身體、生活有所改變,從人妻到人母、從外人到家人,坐月子的儀式促使産婦進入神聖地位,周邊的人甘願爲她付出,産婦趁此機會發泄累積的不平情緒,消除長期積勞。無論是産褥期或坐月子,都意味著産婦要臥床休息,調養好身體,促使生殖器官和肌體盡快恢複。但在這一段時間內,産婦很多行爲或者生活方式有很多禁忌,有的甚至會影響寶寶及産婦的健康,在坐月子的時候要注意。

月子期間能吹風及外出嗎

産後百脈空虛,又容易流汗,風邪一旦入裏,除了容易感冒外,還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛,影響新媽媽的生活品質。因此建議産婦不要在不良天氣環境時出門,尤其是冬季。平日在家也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。如果是在夏天,想要使用冷氣、電風扇,請保持室內溫度26~28度,而且風口不可對著産婦,應往牆壁的方向吹。

坐月子可以性生活嗎

通常産後6-8周後是較適合恢複性行爲的時機,而坐月子期間是産婦身體複原的時刻,自然就不宜有性行爲。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。如果實在等不及,最少也該有三個星期的緩沖期。

坐月子期間可以瘦身嗎

母體因生産而氣血大虧,所以說産後宜補,但有些新媽媽爲了快速瘦身,常常刻意減少食量,或僅食生冷的沙拉等,殊不知身體尚未複原,急于求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少,乳汁的量及品質都會受到影響。此外,坐月子期間子宮尚未恢複至正常位置及大小,也不適合激烈運動,否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身,最好待月子後再考慮。

坐月子的飲食禁忌

1.禁食寒涼、辛辣。産後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起産後腹痛、身痛等諸多疾病。産後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

2.産後飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經爲日後生産作好了准備。滋補過量的産婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。産婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

3.蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果,傳統的觀念認爲,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止産後便秘的發生。

4.中藥食療也要對症,不可自行亂補。專家認爲,身體正常的産婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;産後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。

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