媽媽愛
當前位置:主頁 > 百科 > 營養百科 > 孕前飲食 >

寶寶健康是父母們的最大心願。孕前的飲食調養,有助生個優質寶寶,這就要求爸爸媽媽們“忌口”咯。那麽就應該先了解哪些食物可以吃,哪些食物對胎寶寶有害,需要忌口。

孕前飲食禁忌的重要性

爲了保證能孕育和分娩出健全的胎兒與嬰兒,在孕前就要調養好身體,合理的膳食調養很重要,孕前應多吃各種富含營養素的食物,例如:含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆制品等。

女性孕前的飲食禁忌

1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起便秘。若備孕媽媽食用大量此類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。因此,建議備孕准媽媽們盡可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖:經常食用高糖食物會引起糖代謝紊亂,甚至成爲潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人參、桂圓:中醫認爲,孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,會加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓屬辛溫助陽之物,孕婦食用後易動血動胎。因此,備孕媽媽們要慎食哦。

6、避免吃腌制食品:這類食品的美味受到很多人的親睐,但因其內含亞硝酸鹽、苯丙芘等有害物質,對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流産、早産,導致胎兒畸形等多種惡性後果。

8、避免吃各種“汙染”食品:食物從其原料生産直至食用前的全過程中,會經曆很多必須的環節,可能會不同程度地受到汙染,給人的身體帶來危害。因此,應盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗幹淨,水果最好去皮後再食用,以避免農藥汙染。

9、避免吃罐頭食品:罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流産的危險因素。

男性孕前的飲食禁忌

1、少吸煙,盡量做到不吸煙:煙草中有20多種能致使染色體和基因發生變化的有害成分,它們會通過吸煙者的血液,直接進入生殖系統。每天吸煙30支以上的男性,其畸形精子的比例超過20%,存活率只有49%。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。另外,大量吸煙還會導致男子性欲下降,甚至出現陽萎,促使體內維生素C大量流失。

2、偏好高蛋白肉類食物:大部門的年輕男士都比較偏愛肉食,雖說精子的生成需要優質蛋白質,但如果攝入過多,而維生素攝入不足,就容易造成酸性體質,而造成難以受孕。

3、孕前2~3個月不能隨意用藥:在正常情況下,睾丸組織與流經睾丸的血液之間有一個防護層,醫學上稱爲血睾屏障,它可阻止血液中某些物質進入睾丸。但是很多藥物卻能通過血睾屏障,影響精卵的健康結合。因此,在懷孕前的2~3個月和懷孕期,丈夫都要小心用藥,盡可能的停用一切藥物。

遠離5大食物 生個優質寶寶

【過多的酸性食物】

代表食物:巧克力、白糖

我國民間曆來有用酸性食物緩解孕期嘔吐的做法,其實這是不可取的。研究發現,如果孕婦食用過多的肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物,體液會發生變化,形成一種“酸化”,促使血中兒茶酚胺水平增高,從而引起孕婦煩躁不安等消極情緒,進而使母體內的激素和其他有毒物質分泌增加,則是造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發育畸形的一個重要原因。

【含有弓形蟲的食物】

代表食物:鼠類、火鍋中的豬、羊、牛等

如果孕早期有急性感染弓形蟲病,會導致胎兒腦積水、小頭畸形、腦鈣化、流産、死胎等,新生兒可有抽搐、腦癱、試聽障礙、智力障礙等,其死亡率達72%。幾乎所有哺乳動物和禽類(如鼠類、豬、羊、牛、家兔和雞、鴨、鵝等)都可以傳染弓形蟲。人類的傳染源主要是這些動物的肉類,如火鍋的燙涮時間過短、燒烤的溫度不夠,肉食的弓形蟲沒有殺死等;生肉和熟食共用一個切菜砧板,生肉上的弓形蟲等,也會汙染熟食。所以,肉類一定要煮熟了再吃,生肉和熟食一定要分開放。

【受“汙染”的食物】

代表食物:農藥很強的食物和含過多食品添加劑、色素、防腐劑的食品

孕媽咪缺乏無機鹽或微量元素,或經常食被汙染的食物,都能致胎兒畸形。如果進食被DDT、六六六等有機氯農藥及有機汞農藥西力生等蓄積性較強的農藥汙染的食物,毒物就會在孕婦體內蓄積,經血液循環進入胎盤導致胎兒中毒,從而引起流産、畸胎、死胎等。因此,受汙染的食物千萬不能吃。

【現代飼料催肥的食物】

代表食物:豬肝

芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。因爲在給牲畜迅速催肥的現代飼料中,添加了過多的催肥劑,維生素A含量很高,大量蓄積在動物肝髒中。孕婦食用過多豬肝,大量的維生素A便會很容易進入體內,影響胎兒的發育,甚至會致畸。維生素A超量幾乎對身體各個部分都會造成損害,包括眼睛、骨骼、血液、皮膚、中樞神經系統、肝髒、生殖和泌尿系統。

【水銀含量較高的食物】

代表食物:金槍魚、鳕魚及狹鳕

美國環保團體發現,連同金槍魚在內的7種海産品中,水銀的含量都嚴重超標,孕婦經常食用會致寶寶畸形。有香港醫生指出,胎兒在母體內吸收過量水銀,會影響腦部神經發育,將來學習能力會有缺陷,以及智力發展遲緩等後遺症。

准媽媽應減少食用金槍魚、鳕魚及狹鳕等制成的罐頭食品,因爲其水銀含量也很高,食用的分量應以每月一次爲限。

Copyright 2011 媽媽愛 All Rights Reserved 粵ICP備11096607號-16