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備孕期間,爲增加受孕幾率,平衡營養,夫妻雙方可以多吃些有助懷孕的食物。這種能幫助女性成功懷上健康寶寶的食譜,稱爲助孕食譜。

三款春季滋補湯助好孕

房事中大汗淋漓,中醫稱爲“泄”。性生活過程中汗多,房事後四肢發冷、心慌氣短,並伴有咽喉幹燥,關節酸疼,周身乏力等症狀,這是因爲陽氣外泄,傷陰傷陽所致,在身體虛弱者或中老年人中比較常見。這時,可以補充一些補氣補血的食物,如桂圓、蓮子、雞、鴿、大棗等食物,煲湯飲用,可補氣滋陰,澀汗固精。

推薦:海蛤墨魚湯

食譜原料:

海蛤30克,墨魚6條,熟地10克,黨參2只,生姜20克。

做法:

將海蛤、墨魚洗淨,墨魚切段,生姜拍一拍,與其余的配料一同放入無油的瓦罐中,加清水浸沒原料,小火慢炖2小時,起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多,因爲過鹹會傷腎。

此湯羹以海蛤、墨魚等鹹寒之物補益腎陰,配合生姜除寒,黨參益氣生津。

若房事中呼吸不暢,神昏意亂,中醫稱之爲“煩”。多見于工作壓力大、長期情緒差者,結果往往導致性生活次數少、質量不高的。可以飲用理氣散結的飲品來調節。

推薦:木瓜海帶烏雞湯

食譜原料:

木瓜半個,海帶50克,烏雞半只,黨參2只。

做法:

木瓜除子去皮,海帶洗淨切塊,烏雞剁成小塊,放入鍋中加水文火慢炖,2小時後出鍋,加食鹽4克。

這道湯以木瓜、海帶理氣散結,以烏雞滋補肝腎,黨參補氣以助木瓜理氣之功。

性生活過于頻繁,耗傷陰精,中醫稱之爲“竭”,常見于一些性生活頻率較高的新婚夫妻。可飲用益精填髓的飲品來調節。

推薦:山藥枸杞子湯

食譜原料:

鮮山藥200克,幹蓮子肉20粒,枸杞子20克,銀耳6朵,冰糖少量。

做法:

鮮山藥去皮,切段,與其余配料共同放入無油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢炖2小時,湯液黏稠即起鍋。

這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾,以枸杞子、銀耳滋陰補腎,針對陰陽兩虛的症狀尤爲適合。

備孕女性必看-營養4問

Qustion1:如今的年輕育齡女性,主要存在哪些營養問題?

醫生說:

1、缺鐵性貧血發生率很高,大約爲20%。

2、女性體重過輕或營養不良的情況占7.7%,體重超重及肥胖者約7200百萬。

3、缺乏維生素A、鈣,膳食纖維攝入不足。

Qustion2:爲什麽會出現這些營養問題?

醫生說:

1、對自身體形的認識有一定偏差。現在大多數年輕女性都認爲自己的體形偏胖,這是造成她們瘦身傾向的重要決定因素,也是衆多女性盲目追求苗條、采取節食等瘦身行爲的主要原因。

2、營養知識非常欠缺,且存在很多誤區。有50%的人認爲,營養就是“多吃好東西”“多吃肉或蛋”等食物。正確選擇含鐵高食物的人只有0.6%;選擇富含維生素B2食物的只有1.9%;只有35%左右的人知道哪些食物含鈣高;大約40%以上的女性進食早餐的次數太少;聽說過《中國居民膳食指南》及《中國居民平衡膳食寶塔》的人只有32%左右。

3、普遍缺乏預防營養缺乏的知識。有89%左右的女性不知道,如果懷孕前體重過低,可能影響孕育胎兒和新生兒的健康;80%的女性不知道應該從何時開始補充葉酸,才能有效地預防新生兒神經管畸形。

4、年輕女性過多的關注自己的外表和體形。這往往使她們忽視了對自身及下一代健康的影響。

5、缺乏規律性的運動。特別是上班族,更是久坐少運動,這樣很容易引起體內能力與支出的不平衡,導致超重及肥胖。

Qustion3:年輕育齡女性的營養狀況對自身及下一代的健康,都會産生什麽不良影響?

醫生說:

1、如果孕前體重過低,懷孕後胎兒宮內發育遲緩或新生兒低體重的危險分別增大2.5和2.3倍。

2、如果孕前缺鐵,孕期更容易發生缺鐵性貧血,進而影響胎兒發育。

3、如果孕期體重增長過低或過高,可導致新生兒低體重及巨大兒。

4、如果孕期缺乏葉酸,可造成胎兒宮內發育遲緩、早産、新生兒低體重,在孕早期缺乏還可導致胎兒神經管畸形。

Qustion4:如何糾正年輕育齡女性的營養問題?

醫生說:

1、糾正年輕育齡女性的錯誤認識。比如,認爲越瘦越美,即使體重正常也設法減肥;爲了胎兒而大吃特吃,造成營養過剩;不吃早餐或午餐,或只吃某些被宣傳爲具有特殊功效的食品;經常挑食、偏食。

2、平衡膳食合理營養。飲食上保持食物多樣化,以谷物爲主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃酸奶、豆類或豆制品;經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃非肉和葷油,以保證體內營養充足及均衡。

3、堅持規律的運動。最好每天堅持步行60分鍾或跑步30分鍾,如果工作忙可嘗試改變生活習慣,如:以爬樓梯代替乘坐電梯;以步行代替乘車,也可自己騎車,保持適宜的體重。

備孕男人吃什麽好

1、蛋白質與精氨酸食品:優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是産生精子的必要成分。

2、各種維生素:維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最爲密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生的功效。

3、礦物質、微量元素:男性的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,若長期鋅攝入不足,將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主,如牡蛎含鋅最多,可以多吃。

4、適當含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入,能增進精原細胞離別和幼稚,對生精很有幫助。

想生男孩的食譜

蟲草鴨湯

食譜原料:

鴨子半只、冬蟲夏草2錢、鹽1小匙。

制作方法:

①鴨子剁塊、洗淨、川燙、撈起。

②冬蟲夏草洗淨,與鴨塊一起盛入炖鍋內,再加入6碗水。

③開大火燒開後,再轉小火炖至鴨肉熟爛,最後加鹽調味熄火。

健康提示:

強陽補精,補益體力。適合男子體虛、陽氣不振而欲生男者,以及腰常酸痛發麻、發冷者。冬蟲夏草是滋肺補腎的助陽良品。

紅糟雞

食譜原料:

雞腿2只、紅糟2大匙、老姜1段、棉線(或縫衣線亦可)2條、醬油2大匙、糖1大匙。

制作方法:

①姜洗淨,切片;雞腿剔去骨頭,洗淨拭幹,以棉線捆卷紮緊。

②起油鍋,下姜片爆香,接著下紅糟炒酥。

③把所有材料盛入鍋內,再加 1/2碗水和調味料,煮至雞肉熟爛入味,即可熄火。

④等到涼卻,將雞肉取出,拆出棉線切片,再將汁液淋上即可。

健康提示:

養氣益腎,幫助生男。手腳心經常發癢,長疹者宜多服用。紅糟雞,活血益肝腎。

想生女孩的食譜

如果想生女寶寶,可以試著增加女性血液中的酸度,這樣可以讓陰道的酸度提高,有利于生女寶寶。所以,備孕媽媽可以盡量吃魚、肉類、蛋白及酸味的水果,讓體質偏酸性;而男性則可以多吃堿性的食物。

酸性食物:泥鳅、火腿、牛肉、豬肉、雞肉、魚類(海鲫魚、鲔魚、鲳、鲑、薩門魚、鲭、鲣、鲳魚等)木魚、卵白、酸的果類(蕃茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、菠蘿等)。堿性食物:青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海帶、海藻、碘、鈣、維生素D。

中醫食療帶來好孕氣

中醫食療助孕

中醫認爲腎是“生命之根”,腎精的盛衰與生育功能有密切關系。通過飲食的調節,不斷補充腎精,有助生育。在行經期,女性飲食宜溫熱、易消化,忌生冷和辛辣刺激食品,可以預防不孕和治療不孕。

依據食物的性味,食得恰當可以助性。有關補腎、健脾、生精和提高生育的食物,有很多記載。日常膳食中有木耳、核桃、蓮子、芡實、韭菜、泥鳅、蚝肉、鲇魚、蝦、魚肚、海參、鮑魚、羊肉、牛肉、鹿肉、麻雀及動物腎髒。這些食物可以長期服用,是藥物治療所不及的。另外,根據自身病情,加入適當的滋補材料有助自愈。

下面,我們來看幾個助孕的食譜。

新鮮山藥

腎虛:核桃、枸杞子、山藥、黑芝麻;

肝郁:香橼、佛手、陳皮;

痰濕:茯苓、薏苡仁、赤小豆;

血瘀:山楂、桃仁、海帶、昆布。

中醫注重辨證施食,重視食物與個體的適應性,食物與疾病的關系,食物與藥物的關系,食物與季節的關系,即所謂的“因人、因地、因時、因病而異”。

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