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相信大家都知道有很多種胎教方法,如運動、撫摸、音樂胎教都是較受孕媽咪歡迎的。那你是否了解還有一種營養胎教呢?這也是種不可多得的胎教法哦。那麽今天就讓我們一起來了解下什麽是營養胎教?營養胎教對胎寶寶的幫助?營養胎教對媽媽的幫助?如何做好營養胎教?

什麽是營養胎教

營養胎教,是根據妊早,中,晚三期胎兒發育的特點,合理指導孕婦攫取食品中的7種營養素即蛋白質,脂肪,碳水化合物(糖),礦物質,維生素,水,纖維素,以食補食療的方法來防止孕期特有的疾病。

人的生命從受精卵開始,從一個重1.505微克的受精卵,到出世時約3000克的嬰兒,這個發育成長的過程全依賴于母體供應營養。雖然影響胎兒正常發育的因素是多方面和複雜的,但是,孕婦適宜而平衡的營養對胎兒的健康發育確是主要的。且人的智力發育與胎兒期的營養因素息息相關。

營養胎教對胎寶寶的幫助

1、避免胎兒低體重或長成巨大兒

孕媽咪營養不足,會影響胎兒的生長,使低體重兒的發生率增加。反之,則會使巨大兒的發生率增加。

2、避免胎兒骼和牙齒發育不良

胎兒的骨骼和牙齒的鈣化,是在胚胎2個月時開始進行的,8個月後增加迅速。決定人類牙齒整齊、堅固的關鍵時期是在胎寶貝期和嬰兒期。

3、避免胎兒缺乏生長所需營養素

孕媽咪科學地進食,可爲胎兒提供生長發育所需的各種營養素,避免流産、早産、死産等不良結局,保證大腦發育;並可儲存足量的鐵和鈣,避免出生後患缺鐵性貧血和佝偻病

營養胎教對媽媽的幫助

1、避免形成缺鐵性貧血

孕媽咪身體處于生理性貧血狀態中,如果飲食中缺鐵,更易發生缺鐵性貧血。不僅影響胎寶貝的生長發育,嚴重時可致孕媽咪分娩時子宮收縮無力和産後出血。

2、避免身體缺鈣和維生素D

胎兒需從孕媽咪的身體裏攝取大量的鈣,因此孕媽咪容易發生缺鈣。如果營養充足,就會避免這種現象的發生。缺鈣和維生素D易引起妊娠高血壓綜合症,嚴重時可造成孕媽咪骨質軟化。

3、避免難産及並發其他疾病

如果孕媽咪飲食不科學,如吃得過多會使胎兒長的太大,分娩時易導致難産;還會因營養過剩而發生肥胖,不僅影響體形,日後還易發高血壓、糖尿病和動脈硬化。

如何做好營養胎教

1、培養良好的飲食習慣

經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良,或在寶寶稍大一一點開始進食副食品時,即出現明顯偏食的現象,追溯既往,則發現其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙,常被外界幹擾打斷。或者是常常有一餐沒一餐的。由此可見,母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的,所以爲了以後少爲寶寶的飲食問題操心。應該培養自己良好的飲食習慣。

2、要做到規律飲食

即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間爲早餐7—8點,午餐12點,晚餐6—7點,吃飯時間最好控制在30~60分鍾。進食的過程要從容,心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合並。尤其是早餐,而且份量要足夠,每餐各占一天所需熱量的1/3,或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。且盡量不被外界幹擾而影響或打斷用餐。

3、營養要均衡而多變

身體所需的營養盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養素是不一樣的,目前仍有許多營養素尚未被發現。所以建議您多變化食物的種類,每天可吃2~5種不同的食物,營養才易充足。補充營養要科學、合理。不要認爲多多益善,拼命地補充營養,這樣會造成孕婦發胖。不利于孕婦的分娩。

4、要以沒有加工的食物爲主

因爲沒有加工的食物其中營養素不容易丟失,有利于爲胎兒提供全面的營養。母親在懷孕時盡量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鮮水果。烹調時以保留食物原味的方式爲主,少用調味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子裏時就習慣此類的飲食模式。加上日後用心培養。就不會爲孩子“不愛吃青菜、正餐,喜吃餅幹、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。

5、注意鐵質的攝入

鐵的攝取是一定不可缺少的,因爲鐵是生産血紅蛋白的重要原料,而血紅蛋白把氧,運送給細胞,人體需攝取少量鋼鐵,貯存在組織中,胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。

到了妊娠中後期,孕婦的血容量增加,使紅細胞相對不足。另外,母體除了本身對鐵的需求之外,還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現水腫、妊娠中毒症、心功能陴礙,還會使胎兒發育不良、體重偏低、早産甚至死亡。

因此,此時孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物,如奶類、蛋類、瘦肉、豆制品、動物肝髒等,還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質的水果等。如果血紅蛋白低于100克/升。應遵醫囑補充各種鐵劑藥物及維生素,直到血紅蛋白恢複正常爲止。

6、其他注意事項

如果孕婦下腹部突出,是因爲體內熱量過高或體力不足,加上胃腸功能也弱,所以要將少量營養價值高的食物,制成易消化的狀態食用,不要吃生冷和酸味的食物。

最好采取少食多餐的方式,一天分4~5次進餐,可達到收斂效果。如果孕婦腰部突出,是因爲過去吃了過量的食物,此時應避免過量的飲食,並減少熱量高的食物。

最好不要吃有刺激性、有興奮作用以及會破壞神經平衡的食物。

飯後,一定要先躺下來休息10~30分鍾,然後對耳朵做指壓,並讓眼睛得到充分的休息。另外,不要讓肚子太餓,也不要暴飲暴食。

婦女在懷孕第6個月時,應補充足夠的維生素。而只有養分均衡的飲食,才能保證維生素的攝入。

溫馨提醒:妊娠中的運動,不僅對按産有幫助,也能有效地轉變孕婦的心情。運動能充分地攝取氧氣。通常,胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養,如果母親能充分地攝取氧氣,胎兒的腦即會因爲充足的氧氣而便的活性化。

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