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母乳的質量直接影響到寶寶的身體健康,哺乳期的首要任務就是給寶寶提供最優質、最健康的母乳。所以哺乳期媽媽的飲食很重要它決定了母乳質量。

哺乳期不能吃的食物

1、辛辣、刺激性食物

刺激性食物如韭菜、辣椒、胡椒、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃。刺激性食物容易通過乳汁進入寶寶體內,影響寶寶健康。

2、腌制的肉、魚

成人一般每天食鹽量爲4.5~9克,根據習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。食鹽過多,會加重腎髒的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。

3、油炸食物、脂肪高的食物

油炸食和脂肪高物不易消化,哺乳期媽媽消化力較弱,油炸食物的營養在油炸過程中營養成分已損失很多,哺乳期吃了對健康不利。

4、麥乳精

麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對寶寶健康不利。

5、麥芽水、人參等食物

會抑制乳汁分泌,導致母乳供給不足。

6、冷飯

冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉。生冷的食物易致淤血滯留,而引起産後腹痛、惡露不行等疾病。

哺乳期不能吃的水果

1、涼性水果

水果大部分水果都是涼性的,會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀。蘋果哺乳媽媽可以食用的最保險的水果,也可以適當吃些山楂及山楂食品,山楂可有助于産婦的子宮收縮及産後惡露的排出,對恢複身體健康有好處。

2、冰鎮水果

炎熱的夏天很多人喜歡先把水果放冰箱裏冰鎮了再拿出來,這是哺乳期媽媽是大忌,媽媽吃多了容易拉肚子,也容易導致寶寶拉肚子,冰箱拿出來的水果,要在室溫下放半個小時再吃。

哺乳期不能吃的還有那些東西

1、巧克力

哺乳期是可以吃巧克力的,但是一定要適量,根據每個女性的身體體制和寶寶年齡來定。過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害,巧克力裏的可可堿能傷害神經系統和心髒,並使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。産婦多吃巧克力會影響食欲,身體發胖。

 2、茶水

茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內,使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭,使寶寶睡眠不好,引起其他並發症,乳母要忌喝茶葉水,否則會影響寶寶健康。

3、酒和香煙

少量的酒可促進乳汁分泌,對寶寶亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分 泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲。

4、咖啡、可樂等飲料

咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。

5、藥物

哺乳媽媽在自行服藥前,要主動告訴醫生正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,並選擇持續時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。

哺乳期應該吃什麽東西

1、優質的蛋白質

蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內髒、蛋、奶及豆制品等可以提供優質的蛋白質。

2、充足的碳水化合物

媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些。

3、適量的脂肪

脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與寶寶的大腦發育。

3、必須的維生素

深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當地曬太陽可剖腹産後注意事項補充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇産後多久會來月經等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、猕猴桃等含維生素C豐富。

4、足夠的礦物質

瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育;海帶、紫菜等海産品可以提供碘。

哺乳期飲食原則及注意事項

哺乳期間必須改正,不偏食、挑食,不盲目忌口授乳期間,不盲目忌口,才能滿足寶寶和産婦自身的需要。雞蛋中雖含有豐富的蛋白質,但一般産婦每天吃3個就足夠了,超量吃雞蛋不但浪費,而且增加胃的負擔,會引起消化不良。

要多吃些含蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等,也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。懷孕期間爲適應胎兒的生長,母體供應了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。産後寶寶的生長發育較快,正處在長體重的激增階段,産婦應多進食富含蛋白質、鈣、鐵等較豐富的食物。

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